Массажер для похудения живота и боков: что он реально может и кому нельзя

Массажер для похудения не сжигает жир ни на животе, ни на боках. Миостимулятор нагружает мышцы пресса, а вакуумный или роликовый прибор массирует кожу. Если единственная цель — сбросить вес, покупать массажер ради этого не стоит. С кардиостимулятором миостимулятор использовать нельзя. При выпячивании у пупка или боли в животе неясной причины сначала покажитесь врачу. Для пресса посмотрите Dykemann Intension MS-66, для массажа кожи живота — OLZORI Riffo. Ниже — какой тип выбрать, модели с текущими ценами Яндекс Маркета и сравнение характеристик.

Что массажер реально может для похудения живота и боков, а чего не может

Жир расходуется, когда организм тратит больше энергии, чем получает. Уходит он со всего тела, а не с того места, которое массируют. Поэтому массажер для живота для похудения — не способ убрать сантиметры. Это дополнение к питанию и движению.

Миостимулятор подаёт импульсы, и мышцы пресса сокращаются без вашего усилия. Вакуумный и роликовый приборы разминают кожу и подкожный слой. Производители заявляют их для моделирующего, антицеллюлитного и лимфодренажного массажа.

Может:

• дать мышцам живота нагрузку импульсами, когда полноценно тренироваться не выходит; тонус, как и после тренировок, держится, пока нагрузка регулярная;
• размять кожу и подкожный слой живота и боков;
• расслабить мышцы после физической нагрузки.

Не может:

• сжечь жир локально на животе или боках;
• заменить питание и движение;
• подтянуть сильно растянутую кожу.

Целлюлит и жир — тоже разные задачи. Если беспокоит рельеф кожи на бёдрах и ягодицах, нужен антицеллюлитный массажер, а не прибор для пресса. Покупка имеет смысл, если вы уже меняете питание и двигаетесь, а от прибора ждёте нагрузки на мышцы или регулярного массажа кожи.

Кому нельзя пользоваться массажером и когда сначала к врачу

Для всех типов на этой странице:

• беременность;
• грыжа живота, в том числе пупочная;
• недавние операции на брюшной полости;
• эпилепсия;
• повреждения, раздражение или воспаление кожи в зоне массажа и под электродами.

Для миостимуляторов и вакуумных приборов со встроенной EMS дополнительно:

• кардиостимулятор и другие имплантированные электронные устройства.

Сначала к врачу, а не за массажером, если:

• у пупка или по рубцу появилось выпячивание, которое растёт при кашле и напряжении;
• живот болит без понятной причины;
• живот увеличивается, хотя питание не менялось;
• вес быстро меняется без видимых причин.

Противопоказания конкретной модели смотрите в её инструкции. При хронических болезнях, после операций и родов прибор используют только после разговора с врачом.

Какой тип массажера выбрать для похудения живота и боков

Миостимуляторы (EMS)

Электроды клеят на живот, импульсы заставляют мышцы сокращаться. Тип подходит тем, кому важен тонус пресса, а тренироваться полноценно пока не получается. Главное ограничение: прибор работает с мышцами, а не с жировым слоем.

Что важно:

• Программы EMS, а не только TENS. TENS рассчитан на облегчение боли, мышцы нагружают именно программы EMS. Многие приборы совмещают оба режима.
• Каналы и электроды. Каждый канал — отдельный выход для пары электродов. Больше каналов — больше участков в одном сеансе. Можно ли регулировать силу каждого канала отдельно, зависит от модели.
• Регулировка интенсивности и таймер. Начинают с малой силы, а таймер отсчитывает длительность сеанса.

Подробнее об устройстве таких приборов — в материале про массажер-миостимулятор.

Вакуумные массажеры

Чаша захватывает кожу разрежением и разминает подкожный слой. Тип подходит тем, кто хочет регулярно массировать кожу живота и боков. Ограничение: пресс вакуум не нагружает. При сильной тяге на коже могут остаться синяки.

Что важно:

• регулировка силы вакуума — на животе начинают с самого слабого уровня;
• чаши разного размера — для широких и узких участков;
• кнопка сброса вакуума — быстро отпустить кожу, если тянет больно.

Как выбирать такие приборы в целом, разобрано в статье про вакуумный массажер.

Роликовые массажеры для тела

Ролики катятся по коже с вибрацией и компрессией. Тип подходит тем, кому неприятны ощущения от тока или от вакуумной тяги. Ограничение: мышцы пресса такой массаж не тренирует.

Что важно: регулировка скорости и интенсивности, работа от аккумулятора, чтобы провод не мешал на животе, и автоотключение. Другие модели этого типа собраны в подборке «массажер для тела».

Ниже — четыре модели этих типов: два миостимулятора, вакуумный прибор с EMS и роликовый массажер.

Какие модели выбрать: подборка под задачу

Если цель — нагрузить мышцы пресса, начните с первых двух моделей. Если важнее массаж кожи, смотрите две последние. Цены на карточках текущие, кнопки ведут на Яндекс Маркет.

Dykemann Intension MS-66 — нагрузка на мышцы живота

Берите, если хотите регулярно нагружать мышцы живота электродами. Живот прямо указан среди зон применения, EMS совмещена с TENS. Каналов четыре, электродов 14 — из двух миостимуляторов подборки здесь больше и того и другого. 24 программы, 20 режимов и регулировка частоты дают выбор нагрузки. Питание от аккумулятора и от сети, гарантия — 2 года. Как ставить электроды на живот и регулируется ли каждый канал отдельно, уточните у продавца. 4,9 ★ (127 оценок).

Beurer EM49 — много готовых программ, питание от батареек

Берите, если нужен миостимулятор с большим выбором готовых программ и без зарядки. Функций три: облегчение боли, стимуляция мышц и массаж, всего 64 запрограммированных применения. Два канала регулируются отдельно, в комплекте 4 самоклеящихся электрода. Батарейки AAA уже в комплекте, есть ЖК-дисплей и таймер. Зоной производитель называет «тело», а не живот: схему электродов для пресса сверьте с инструкцией. 4,9 ★ (49 оценок).

OLZORI Riffo — вакуумный массаж живота с EMS

Берите, если главное для вас — массаж кожи живота, но хочется и стимуляции мышц в том же приборе. Производитель заявляет его для антицеллюлитного, моделирующего и восстанавливающего массажа. Живот есть среди зон. Вакуум совмещён с EMS: 3 уровня вакуума и 5 уровней импульсов. Две чаши разного размера со встроенными роликами, кнопка RELEASE, цикличное всасывание и 10 запасных фильтров в комплекте. Прибор не водонепроницаемый. 4,7 ★ (126 оценок).

Yamaguchi BodyShape PRO — массаж живота без тока

Берите, если ощущения от тока вам неприятны, а массировать живот и бока хочется регулярно. Принцип — эндосфера-терапия: 6 роликов дают компрессионную микровибрацию, среди зон есть живот и пресс. Три режима — от мягкого до интенсивного, скорость и интенсивность регулируются. Аккумулятор рассчитан на 120 минут работы, есть таймер и автоотключение. Учтите: это массаж, мышцы пресса он не тренирует. 4,9 ★ (110 оценок).

Сравнение моделей из подборки

Цены в таблице — текущие с Яндекс Маркета.

— производитель не публикует этот параметр

Цены на Яндекс Маркете проверены 10 ноября в 20:04 МСК

Оценки в подборке — средние оценки покупателей Яндекс Маркета.

Как пользоваться, чтобы был толк и не было вреда

• Начинайте с минимума. Первый сеанс — на самом слабом уровне импульса, вакуума или интенсивности роликов. Прибавляйте постепенно.
• Электроды — строго по схеме из инструкции своей модели. Не клейте их на рубцы, грудную клетку и область сердца.
• Средства для скольжения — только те, что разрешает инструкция. Особенно это касается вакуумного прибора с EMS: масло или крем могут быть несовместимы с режимом импульсов.
• Не захватывайте чашей пупок и не делайте сеанс сразу после плотной еды.
• Длительность сеанса — по инструкции модели. Таймер есть у Dykemann, Beurer и BodyShape PRO; автоотключение указано у BodyShape PRO.
• Остановитесь сразу, если появились боль, жжение под электродом, онемение, головокружение или синяки.

Технику работы чашей по шагам смотрите в инструкции о том, как пользоваться вакуумным массажером.