Аппаратный массаж — это механическое воздействие на кожу и мышцы, которое создает прибор: вакуум, вибрация, частые удары, ролики или сжатие воздухом. Дома можно делать большинство видов: есть перкуссионные, вибрационные и роликовые массажеры, компрессионные манжеты для ног. Кабинетные вакуумно-роликовые аппараты остаются у специалиста. Главное условие безопасности — начинать с минимальной интенсивности и не вести прибор по больному или травмированному месту.
Что такое аппаратный массаж
Аппаратный массаж — зонтичный термин, а не одна методика. У всех видов общее одно: давление, растяжение или колебания создает не рука, а механизм прибора. Человек выбирает насадку, силу и зону, а ритм держит мотор.
Основные виды: вакуумный, вибрационный, перкуссионный, роликовый и шиацу, воздушно-компрессионный (прессотерапия). Как действует каждый и что из этого есть для дома, собрано в таблице ниже.
Отдельно стоят приборы, которые работают током. Миостимуляция (EMS) через электроды на коже заставляет мышцу сокращаться. TENS действует в первую очередь на нервные окончания кожи и применяется в основном при боли. Ни то ни другое ткани не мнет и не сдавливает. Поэтому массажем в строгом смысле они не являются, хотя в описаниях их часто так называют. В примеры массажеров на этой странице они не входят.
Некоторые приборы сочетают несколько механизмов: ролики с воздушной компрессией, вакуум с электростимуляцией. Тогда учитывают ограничения каждого механизма.
Что дает аппаратный массаж и кому подходит
Ощущения после аппаратного массажа похожи на ручной. Прибор помогает снять напряжение и уменьшает ощущение скованности. Компрессия может временно уменьшить вечернюю тяжесть в ногах. Эффект временный. Обещания «сжечь жир» или «вывести токсины» к массажу отношения не имеют.
Где прибор удобнее рук:
- держит одинаковый ритм и силу весь сеанс, а рука к концу устает;
- позволяет обойтись без помощника: икры, плечи или поясницу можно проработать самому;
- доступен в любой момент, а аккумуляторный — и в дороге.
Где проигрывает:
- не чувствует ткани: не заметит уплотнение, спазм или синяк и сам не сбавит силу;
- не обходит больное место — это задача человека;
- не заменяет диагностику: если боль не проходит, причину ищет врач.
Кому подходит: тем, кто часами сидит за компьютером и к вечеру чувствует шею и плечи. Тем, кто весь день стоит или ходит и устает ногами. Тем, кто тренируется и хочет размять мышцы после нагрузки. И тем, кто ищет способ помочь пожилым родителям, когда делать массаж руками некому.
Кому аппаратный массаж противопоказан
- Общие запреты для всех видов: температура, острое воспаление, повреждения кожи в зоне, онкологические заболевания, тромбоз.
- Вакуум: нельзя по сосудистым звездочкам и варикозным венам в зоне. При склонности к синякам и приеме препаратов, разжижающих кровь, — только после врача.
- Перкуссия и сильная вибрация: нельзя по костям, суставам, позвоночнику, передней поверхности шеи и по свежим травмам.
- Прогрев: не включают при сниженной чувствительности кожи, в том числе при диабете: человек может не заметить перегрев.
- Воздушная компрессия: нельзя при тромбозе или подозрении на него и при сердечной недостаточности.
- Ток (EMS, TENS): нельзя с кардиостимулятором и другими вживленными электронными устройствами, при эпилепсии. Другие импланты в зоне электродов — только по решению врача.
- Беременность: любой вид — только с разрешения врача.
Когда сначала к врачу. Если немеет или слабеет рука, кружится голова при поворотах головы. Если внезапно отекла одна нога, а в икре появились боль и уплотнение: массаж запрещен, к врачу нужно срочно. Сюда же боль, которая после сеансов не проходит или усиливается. Вопросы вроде «можно ли при грыже» решает врач, а не инструкция к массажеру.
Как проходит аппаратный массаж в кабинете
Сначала специалист уточняет жалобы и противопоказания и выбирает вид: вакуумно-роликовый аппарат, прессотерапию, вибромассаж. Кожу очищают. Для вакуумных методик иногда нужен скользящий слой или специальный костюм, как на LPG. Насадку подбирают под зону. Начинают с минимальной силы и повышают ее постепенно, по ощущениям.
Ощущения зависят от вида. Вакуум тянет и прокатывает кожу, это бывает щекотно или слегка неприятно. Перкуссия ощущается частыми толчками в мышцу. Компрессия похожа на плотные волны сжатия, которые идут от стопы вверх по ноге. Боль — повод сказать специалисту и снизить силу.
Длительность сеанса и число процедур зависят от вида и задачи, их определяет специалист или врач. Обычно аппаратный массаж проходят курсом: одна процедура дает короткий эффект. Между сеансами оставляют перерыв.
Главное отличие от дома: в кабинете силу контролирует человек, который видит кожу и знает противопоказания. Дома эту роль берете на себя вы.
Какой вид аппаратного массажа выбрать под задачу
| Вид аппаратного массажа | Как действует | Домашний вариант | Главное ограничение | Пример и цена |
|---|---|---|---|---|
| Вакуумный | Втягивает кожу в насадку, ролики прокатывают складку | Ручные вакуумные массажеры; кабинетный аппарат LPG дома не воспроизводится | Не по варикозу и сосудистым звездочкам | Gezatone VACU Ultra — 4 322 ₽ |
| Вибрационный | Передает в ткани частые мелкие колебания | Ручные вибромассажеры | Не держать долго на одном месте | AND Nozomi MH-102 — 3 615 ₽ |
| Перкуссионный | Насадка наносит частые удары в мышцу | Перкуссионные массажеры со сменными насадками | Только по мышцам, не по костям и суставам | RENPHO Mini RP-GM173 — 7 387 ₽ |
| Роликовый и шиацу | Вращающиеся ролики разминают мышцы | Массажеры для шеи, плеч и спины, деревянные роликовые тренажеры | Не прокатывать позвонки и шею спереди | Gezatone IRelax AMG395 — 4 168 ₽ |
| Воздушно-компрессионный (прессотерапия) | Манжета волнами сжимает ногу, как при аппаратном лимфодренаже | Компрессионные манжеты и массажеры для ног | Нельзя при тромбозе и сердечной недостаточности | Smartwave 600 — 34 880 ₽ |
| Электростимуляция — не механический массаж | EMS сокращает мышцу током, TENS действует на нервные окончания | Домашние миостимуляторы и TENS-аппараты | Нельзя с кардиостимулятором и при эпилепсии | — |
— производитель не публикует этот параметр
Цены на Яндекс Маркете проверены
Комплектацию и цену на сегодня уточняйте в карточке модели на Яндекс Маркете.
Цены в последнем столбце — текущие, с Яндекс Маркета.
Затекают шея и плечи за компьютером. Подойдет роликовый массажер шиацу, который кладут на плечи. Как его держать, зависит от модели: у одних есть держатели для рук, у других ремни. Как проработать зону целиком и почему между лопатками без помощника не обойтись, разобрано в статье о массаже шейно-воротниковой зоны.
Забиваются мышцы после тренировок. Это задача перкуссионного массажера: он работает по крупным мышцам бедер, икр и спины. Техника и время на одну мышцу — в материале о миофасциальном релизе.
Устают и отекают ноги к вечеру. Здесь подходит воздушная компрессия. Ручной вариант для себя и для пожилого родителя описан в статье о том, как правильно делать массаж стоп.
Врач назначил курс или хочется эффекта как после кабинета. Тогда к специалисту: кабинетные вакуумно-роликовые аппараты дома не повторить. Красные флаги собраны выше, в разделе о противопоказаниях.
Аппаратный массаж дома: какой массажер подходит
Домашний прибор берет на себя ту работу, которую в ручном массаже делают руки. У каждого формата есть и свое ограничение:
- вакуумный приподнимает и прокатывает кожу, как щипковые приемы, но его ведут только по мягким тканям, без вен и звездочек;
- вибрационный и перкуссионный заменяют поколачивание, но насадку все время держит и ведет сам человек;
- роликовый с шиацу разминает мышцы вращающимися головками, но ролики не выбирают, куда давить: позвонки обходите сами;
- компрессионные манжеты сжимают ногу по очереди снизу вверх, но подходят не всем: ограничения по сердцу и венам серьезнее, чем у других видов.
Что проверить перед покупкой. Тип массажа и зону: совпадает ли механизм с нужным видом и есть ли ваша зона — шея, ноги, спина. Число режимов и уровней интенсивности: есть ли с чего начать мягко. Прогрев, таймер, автоотключение: если они нужны, а в описании их нет, уточните у продавца. Питание и время работы: сетевой прибор привязан к розетке, у аккумуляторного важна длительность работы. Для перкуссионного — какие насадки в комплекте. Характеристики описывают устройство, а не результат. Больше режимов не значит сильнее эффект, а по ним нельзя судить о лечебном действии.
Как пользоваться. Первые сеансы — на минимальной интенсивности. Время сеанса ограничьте: время на одну зону обычно указано в инструкции к прибору, у многих моделей есть встроенный таймер. Обходите зоны из раздела противопоказаний. Прогрев не включайте при сниженной чувствительности кожи. После сеанса не должно оставаться боли. Если она есть, снизьте силу или сделайте перерыв.
По одному примеру на каждый механический вид из таблицы:
Gezatone VACU Ultra — вакуумный и роликовый массажер для тела. Работает от аккумулятора, в комплекте 4 насадки, есть программируемые циклы всасывания и покоя. Одна из насадок названа LPG-насадкой, но это не делает прибор кабинетным аппаратом LPG. По сосудистым звездочкам и варикозу его не ведут.
AND Nozomi MH-102 — ручной сетевой массажер с вибрацией и ударно-кулачковым механизмом для плеч, поясницы, ног и стоп. Две скорости — 3400 и 6000 уд./мин, две насадки, инфракрасный прогрев, длинный корпус для труднодоступных зон. Прогрев не включают при сниженной чувствительности кожи.
RENPHO Mini RP-GM173 — перкуссионный массажер для плеч, спины, рук, бедер и голеней. 5 уровней скорости от 1800 до 3200 об/мин, 4 сменные насадки. От аккумулятора работает до 240 минут, автоотключение — через 10 минут. Позвоночник и свежие травмы обходят.
Gezatone IRelax AMG395 — роликовый массажер шиацу для шеи, спины, ног и ягодиц. Есть ИК-прогрев, регулировка интенсивности и выбор направления вращения роликов. На шее и плечах его придерживают за держатели для рук, питание от сети. Ролики не ставят на переднюю поверхность шеи и на позвонки.
Smartwave 600 — воздушно-компрессионный массажер с двумя 6-камерными манжетами для ног. Три автоматические программы, давление регулируется от 35 до 225 мм рт. ст., камеры можно отключать для выбора зоны. Питание от сети. При тромбозе, подозрении на него и сердечной недостаточности его не используют.
Ниже — карточки этих примеров; цены и кнопки покупки ведут на Яндекс Маркет.
